Garbanzos Enlatados
Los garbanzos enlatados son una buena fuente de proteínas vegetales y aportan una cantidad moderada de calorías, lo que los convierte en una opción nutritiva y saciante. Son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a mantener una digestión saludable y un tránsito intestinal regular. También aportan minerales esenciales como hierro, calcio y fósforo, que contribuyen a huesos y músculos fuertes. Su contenido bajo en grasas totales y saturadas asegura un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Garbanzos Enlatados contiene 174 calorías, 8,8 g de proteínas, 28,1 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3,1 g
- Fibra insoluble4,9 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos15,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,61 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,8 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,59 g
- Serina0,45 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,13 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio56,3 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio33,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo106,3 / 700 mg(15%)
- Potasio175 / 3400 mg(5%)
- Sodio307,5 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,79 / 11 mg(7%)
- Cobre0,32 / 0,9 mg(35%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(46%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno143,8 / 45 ug(319%)
- Cloruro375 / 2300 mg(16%)
Otros
- Agua83,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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