Galletas Linzer
Las galletas Linzer combinan un dulce sabor con nutrientes esenciales. Aportan proteínas y fibra dietética, que ayuda a la digestión. Son ricas en carbohidratos y calorías, aportando energía para el día a día. También contienen vitaminas del grupo B y minerales importantes como hierro y fósforo.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Galletas Linzer contiene 170 calorías, 2 g de proteínas, 23,4 g de carbohidratos y 7,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,4 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales8,8 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,6 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol34 / 300 mg(11%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,33 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio48 / 3400 mg(1%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,8 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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