Galletas De Queso
Las galletas de queso son un snack sabroso con un aporte significativo de proteínas y fuente de fibra dietética que favorece la digestión. Contienen minerales clave como calcio y fósforo, esenciales para mantener la salud ósea. También aportan hierro y zinc, que enriquecen su valor nutricional. Su contenido de sodio es alto, por lo que conviene disfrutarlas con moderación para un sabor intenso.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Galletas De Queso contiene 137 calorías, 3,1 g de proteínas, 16,6 g de carbohidratos y 6,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 137 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,64 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,45 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,4 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,15 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol0,84 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,6 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,39 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,97 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,1 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,15 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato67,5 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina2,4 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio38,1 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio43,7 / 3400 mg(1%)
- Sodio272,4 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,99 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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