Galletas De Cereales De Trigo Enriquecidas
Las galletas de cereales enriquecidas son una excelente fuente de fibra dietética, ideal para la salud digestiva. Su contenido proteico ayuda a mantener la masa muscular de manera natural. Con bajo contenido de grasas saturadas, resultan una opción ligera y nutritiva. Además, están enriquecidas con hierro y folato, nutrientes clave para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Galletas De Cereales De Trigo Enriquecidas contiene 94 calorías, 3,6 g de proteínas, 18,3 g de carbohidratos y 0,69 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 94 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales0,72 g
- Azúcares añadidos0,15 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos17,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,69 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,77 / 1,2 mg(64%)
- Riboflavina (B2)0,51 / 1,3 mg(39%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folato136,8 / 400 ug(34%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio11,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro4,3 / 8 mg(54%)
- Magnesio33,3 / 420 mg(8%)
- Fósforo68,7 / 700 mg(10%)
- Potasio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio89,7 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,69 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(50%)
- Selenio6,7 / 55 ug(12%)
- Yodo0,54 / 150 ug(0%)
- Cromo0,15 / 35 ug(0%)
- Molibdeno6,7 / 45 ug(15%)
- Cloruro141 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua1,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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