Avena Enriquecida Con Proteínas
La avena enriquecida con proteínas es una opción nutritiva y equilibrada para el día a día. Destaca por su alto contenido en proteínas y fibra, importantes para el mantenimiento muscular y la salud digestiva. Tiene un nivel moderado de grasas totales, con pocas saturadas, lo que la convierte en una alternativa saludable. Además, aporta minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio que apoyan diversas funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Avena Enriquecida Con Proteínas contiene 152 calorías, 9,2 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 3,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 152 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4,4 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,6 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,2 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,4 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,88 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina6,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro10,8 / 8 mg(135%)
- Magnesio52 / 420 mg(12%)
- Fósforo160 / 700 mg(23%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso1,8 / 2,3 mg(78%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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