Galletas De Avena
Las galletas de avena son un dulce energético con un aporte calórico destacado. Proporcionan una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética, que ayudan a la sensación de saciedad. Además, contienen minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo. Aunque tienen un contenido notable de azúcares, se equilibran con grasas y pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Galletas De Avena contiene 135 calorías, 1,9 g de proteínas, 20,6 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,84 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,54 g
- Azúcares totales7,4 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas0,76 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,72 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,61 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,72 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,71 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,9 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,1 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,49 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folato17,7 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio11,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
- Fósforo41,4 / 700 mg(6%)
- Potasio42,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio156 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio2,9 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
