Ful Medames
El Foul Medammas es una fuente destacada de proteínas vegetales y fibra dietética, que favorecen la digestión y ayudan a mantener la saciedad. Contiene cantidades significativas de hierro y magnesio, minerales clave para el bienestar general y el metabolismo energético. Su aporte de vitamina C contribuye a las defensas naturales del cuerpo, junto con el folato, que es fundamental para la función celular. Presenta un nivel moderado de grasas, mayormente insaturadas, perfecto para una dieta equilibrada y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Ful Medames contiene 354 calorías, 15,5 g de proteínas, 41,8 g de carbohidratos y 16,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 354 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado63 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave90 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado45 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,8 / 313 g(13%)
- Fibra dietética13,3 / 38 g(35%)
- Fibra soluble6,7 g
- Fibra insoluble6,6 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos25,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,1 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10,7 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-910,7 g
- Ácido oleico10,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas15,5 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,78 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,31 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,62 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato250 / 400 ug(63%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio125 / 420 mg(30%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro550 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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