Foul
El foul es un alimento nutritivo que aporta una buena cantidad de proteínas vegetales, ideal para una dieta equilibrada. Rico en fibra dietética, ayuda a una digestión saludable y contribuye a la sensación de saciedad. Contiene vitaminas esenciales como la vitamina C y del grupo B, además de minerales importantes como hierro, calcio y potasio. Con un contenido moderado de grasas, principalmente insaturadas, es perfecto para platos saludables y sabrosos.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Foul contiene 282 calorías, 14 g de proteínas, 41 g de carbohidratos y 9,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 282 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41 / 313 g(13%)
- Fibra dietética10,6 / 38 g(28%)
- Fibra soluble6 g
- Fibra insoluble4,6 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos27,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,4 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-96,8 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,7 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro4,7 / 8 mg(59%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio705 / 3400 mg(21%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua165 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
