Ful Medames
El Ful Medames es un alimento ligero y nutritivo, con un bajo contenido en calorías y grasas. Es una fuente destacada de proteínas vegetales, perfecta para quien busca una ingesta saludable de proteínas. Rico en fibra dietética, ayuda a mantener una buena digestión y aporta sensación de saciedad. También contiene minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio, además de vitaminas del grupo B y vitamina C, importantes para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Ful Medames contiene 135 calorías, 12 g de proteínas, 22,5 g de carbohidratos y 0,75 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética7,5 / 38 g(20%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,75 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,93 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina37,5 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio15 / 2300 mg(1%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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