Frijoles Pintos Cocidos
Los frijoles Pinto cocidos son una fuente excelente de proteínas vegetales y ricos en fibra dietética, lo que favorece la digestión saludable. Contienen una cantidad equilibrada de carbohidratos complejos, con muy pocos azúcares simples y un contenido mínimo de grasas. También proporcionan minerales importantes como potasio, hierro y magnesio, que contribuyen al bienestar general. Sus vitaminas del grupo B, incluido el folato, ayudan al metabolismo energético y al mantenimiento de las funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles Pintos Cocidos contiene 186 calorías, 11,7 g de proteínas, 34,1 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 186 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,1 / 313 g(11%)
- Fibra dietética11,7 / 38 g(31%)
- Fibra soluble3,9 g
- Fibra insoluble7,8 g
- Azúcares totales0,44 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido linolénico0,18 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11,7 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,82 g
- Serina0,73 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,67 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K4,6 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folato223,6 / 400 ug(56%)
- Ácido pantoténico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina5,2 / 30 ug(17%)
- Colina45,9 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio59,8 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio65 / 420 mg(15%)
- Fósforo191,1 / 700 mg(27%)
- Potasio566,8 / 3400 mg(17%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(32%)
- Manganeso0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio8,1 / 55 ug(15%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo3,3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno19,5 / 45 ug(43%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua81,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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