Puré De Plátano Congelado
El plátano machacado congelado es una opción naturalmente dulce que proporciona energía gracias a su contenido en carbohidratos. No contiene grasas, lo que lo convierte en una elección ligera y fácil de digerir. Su riqueza en potasio y magnesio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y el funcionamiento saludable de los músculos. Además, ofrece fibra dietética y vitaminas, como la vitamina C y la vitamina B6, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (115 g) de Puré De Plátano Congelado contiene 98 calorías, 1,2 g de proteínas, 25,3 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 1,2 g4%
- Carbohidratos
- 25,3 g96%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 98 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (115 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,3 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales13,8 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,27 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,58 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato23 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina11,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio5,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio31 / 420 mg(7%)
- Fósforo25,3 / 700 mg(4%)
- Potasio411,7 / 3400 mg(12%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,31 / 2,3 mg(14%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Cromo0,35 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,9 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua85,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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