Ciruela Amarilla
La ciruela amarilla es una fruta fresca baja en calorías, ideal para quienes buscan un snack ligero y natural. Es rica en potasio y vitamina C, que contribuyen al bienestar general y fortalecen el sistema inmunológico. Contiene una buena cantidad de fibra alimentaria que favorece la digestión. Con bajo contenido en grasas y azúcares naturales, es una opción dulce y refrescante para una alimentación equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Ciruela Amarilla contiene 21 calorías, 0,3 g de proteínas, 5,2 g de carbohidratos y 0,05 g de grasas.
- Proteínas
- 0,3 g5%
- Carbohidratos
- 5,2 g93%
- Grasas
- 0,1 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 21 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,2 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,25 g
- Fibra insoluble0,55 g
- Azúcares totales4,4 g
- Sorbitol0,25 g
Grasas
- Grasas totales0,05 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
Proteínas
- Proteínas0,3 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,01 g
- Serina0,01 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,06 g
- Ácido aspártico0,04 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato2,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio3 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio3,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo8,5 / 700 mg(1%)
- Potasio78,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,05 / 55 ug(0%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua43,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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