Naranja Sanguina
La naranja roja es una fruta fresca rica en vitamina C, fundamental para el sistema inmunológico. Presenta un contenido calórico moderado y muy bajo en grasas, perfecta para una dieta ligera. Destaca por su aporte de fibra dietética, que ayuda a la digestión. Además, proporciona potasio y calcio, nutrientes importantes para la salud en general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (154 g) de Naranja Sanguina contiene 80 calorías, 1,5 g de proteínas, 21,6 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
- Proteínas
- 1,5 g7%
- Carbohidratos
- 21,6 g92%
- Grasas
- 0,2 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 80 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (154 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética7,7 / 38 g(20%)
- Fibra soluble3,1 g
- Fibra insoluble4,6 g
- Azúcares totales13,9 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
Proteínas
- Proteínas1,5 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,09 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,06 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,26 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C77 / 90 mg(86%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folato46,2 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina4,6 / 30 ug(15%)
- Colina12,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio61,6 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio15,4 / 420 mg(4%)
- Fósforo23,1 / 700 mg(3%)
- Potasio278,7 / 3400 mg(8%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
Otros
- Agua132,4 / 3700 g(4%)
Fuentes
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