Mandarinas
Las mandarinas son un snack ligero y natural, con pocas calorías y muy bajo contenido en grasas. Ricas en vitamina C, apoyan el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Además, aportan fibra dietética que favorece la digestión, así como minerales importantes como el potasio y el calcio. Una opción deliciosa y saludable para enriquecer tu dieta con nutrientes esenciales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (88 g) de Mandarinas contiene 47 calorías, 0,71 g de proteínas, 11,7 g de carbohidratos y 0,27 g de grasas.
- Proteínas
- 0,7 g5%
- Carbohidratos
- 11,7 g90%
- Grasas
- 0,3 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 47 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave12 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (88 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,7 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,53 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales9,3 g
Grasas
- Grasas totales0,27 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Omega-60,04 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas0,71 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,06 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A29,9 / 900 ug(3%)
- Vitamina C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato14,1 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0,47 / 30 ug(2%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio32,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio10,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo17,6 / 700 mg(3%)
- Potasio146,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,09 / 55 ug(0%)
- Yodo0,04 / 150 ug(0%)
Otros
- Agua75,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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