Mangostán, Congelado
El mangostán congelado es una fruta dulce y refrescante con un contenido calórico moderado. Aporta carbohidratos naturales y una cantidad notable de fibra dietética que ayuda a la digestión. También suministra vitaminas esenciales, como la vitamina C y el folato, que favorecen el bienestar general. Además, es una fuente ligera de minerales como el potasio y el calcio, importantes para el equilibrio de electrolitos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Mangostán, Congelado contiene 110 calorías, 0,62 g de proteínas, 26,9 g de carbohidratos y 0,87 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g2%
- Carbohidratos
- 26,9 g91%
- Grasas
- 0,9 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales24,2 g
Grasas
- Grasas totales0,87 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,38 g
- Grasas poliinsaturadas0,27 g
- Omega-90,38 g
- Ácido oleico0,38 g
Proteínas
- Proteínas0,62 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,11 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato46,5 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo21 / 700 mg(3%)
- Potasio72 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
Otros
- Agua121,5 / 3700 g(3%)
Fuentes
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