Mandarinas Satsuma
Las mandarinas Satsuma son una fruta fresca y dulce, ideal para un snack ligero debido a su aporte calórico moderado. Son una buena fuente de vitamina C, esencial para el sistema inmunitario, y contienen potasio, que contribuye al equilibrio electrolítico. Ricas en fibra alimentaria, favorecen la digestión y presentan un contenido muy bajo en grasas para una opción saludable. También aportan pequeñas cantidades de vitaminas A, E y B6, mejorando su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (88 g) de Mandarinas Satsuma contiene 47 calorías, 0,71 g de proteínas, 11,7 g de carbohidratos y 0,27 g de grasas.
- Proteínas
- 0,7 g5%
- Carbohidratos
- 11,7 g90%
- Grasas
- 0,3 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 47 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave12 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (88 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,7 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,44 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales9,3 g
Grasas
- Grasas totales0,27 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas0,71 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,07 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,05 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A29,9 / 900 ug(3%)
- Vitamina C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato14,1 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0,47 / 30 ug(2%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio32,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio10,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo17,6 / 700 mg(3%)
- Potasio146,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,09 / 55 ug(0%)
- Yodo0,04 / 150 ug(0%)
- Cromo3,1 / 35 ug(9%)
- Cloruro8,8 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
Fuentes
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