Sumo

Name: Sumo: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El Sumo Citrus es una fruta fresca y ligera, baja en calorías y con muy poca grasa. Destaca por su alto contenido en vitamina C, que ayuda a mantener el sistema inmunológico y una piel saludable. Aporta potasio y calcio, nutrientes clave para el funcionamiento muscular y la salud ósea. Además, su contenido en fibra favorece una digestión adecuada y una sensación de saciedad natural.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (235 g) de Sumo contiene 136 calorías, 1,9 g de proteínas, 32,9 g de carbohidratos y 0,24 g de grasas.

136kcal

Proteínas: 1,9 g5%
Carbohidratos: 32,9 g93%
Grasas: 0,2 g1%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 136 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (235 g)

Carbohidratos

Carbohidratos32,9 / 313 g(11%)
Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
Fibra soluble1,8 g
Fibra insoluble1,8 g
Azúcares totales25,9 g

Grasas

Grasas totales0,24 / 83 g(0%)

Proteínas

Proteínas1,9 / 56 g(3%)

Aminoácidos

Lisina0,05 g
Serina0,05 g
Valina0,05 g
Alanina0,18 g
Cistina0,01 g
Cisteína0,02 g
Prolina0,09 g
Arginina0,18 g
Histidina0,02 g
Treonina0,04 g
Isoleucina0,05 g
Metionina0,01 g
Triptófano0,02 g
Ácido glutámico0,55 g
Ácido aspártico0,27 g
Fenilalanina0,04 g
Glicina0,09 g
Leucina0,07 g
Tirosina0,04 g

Vitaminas

Vitamina A7,1 / 900 ug(1%)
Vitamina C145,7 / 90 mg(162%)
Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacina (B3)0,47 / 16 mg(3%)
Folato70,5 / 400 ug(18%)
Ácido pantoténico (B5)0,59 / 5 mg(12%)
Biotina2,4 / 30 ug(8%)

Minerales

Calcio94 / 1000 mg(9%)
Hierro0,24 / 8 mg(3%)
Magnesio23,5 / 420 mg(6%)
Fósforo35,3 / 700 mg(5%)
Potasio423 / 3400 mg(12%)
Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
Zinc0,24 / 11 mg(2%)
Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
Selenio1,2 / 55 ug(2%)

Otros

Agua199,8 / 3700 g(5%)

Fuentes

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