Clementinas
Las clementinas son una fruta fresca ligera y refrescante, perfecta para un tentempié bajo en calorías. Son ricas en vitamina C, fundamental para el sistema inmunológico y la salud de la piel. También aportan una cantidad destacable de potasio, que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y la función muscular. Además, contienen una cantidad significativa de fibra dietética que favorece una digestión saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (75 g) de Clementinas contiene 35 calorías, 0,64 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 0,11 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g6%
- Carbohidratos
- 9 g91%
- Grasas
- 0,1 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 35 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,68 g
- Azúcares totales6,9 g
Grasas
- Grasas totales0,11 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,64 / 56 g(1%)
Vitaminas
- Vitamina C36,6 / 90 mg(41%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo15,8 / 700 mg(2%)
- Potasio132,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,75 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,08 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua64,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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