Lichi
El lichi es una fruta fresca de sabor dulce y refrescante, perfecta para quienes buscan una opción baja en calorías y grasas. Destaca por su alto contenido de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También aporta una cantidad notable de potasio, beneficioso para la salud cardiovascular, y fibra dietética que favorece una buena digestión. Sus azúcares naturales proporcionan una fuente deliciosa de energía para cualquier momento del día.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Lichi contiene 68 calorías, 0,9 g de proteínas, 16,5 g de carbohidratos y 0,35 g de grasas.
- Proteínas
- 0,9 g5%
- Carbohidratos
- 16,5 g91%
- Grasas
- 0,4 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 68 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Azúcares totales15,5 g
Grasas
- Grasas totales0,35 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,12 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,12 g
- Ácido oleico0,12 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas0,9 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
Vitaminas
- Vitamina C66 / 90 mg(73%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folato14 / 400 ug(4%)
- Colina7,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio9,3 / 420 mg(2%)
- Fósforo31 / 700 mg(4%)
- Potasio166 / 3400 mg(5%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua81,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
