Lichis Congelados
El lichi congelado es una fruta dulce y baja en grasas que destaca por su alto contenido en vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmunológico. También aporta potasio, fundamental para el equilibrio de los líquidos corporales. Su contenido en fibra favorece la digestión, complementando su sabor natural y ligero. Con pocas calorías y grasa mínima, es una opción refrescante y nutritiva para picar.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Lichis Congelados contiene 106 calorías, 1,4 g de proteínas, 24,8 g de carbohidratos y 0,6 g de grasas.
- Proteínas
- 1,4 g5%
- Carbohidratos
- 24,8 g90%
- Grasas
- 0,6 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,8 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales22,8 g
Grasas
- Grasas totales0,6 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,11 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
Vitaminas
- Vitamina C90 / 90 mg(100%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato21 / 400 ug(5%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo46,5 / 700 mg(7%)
- Potasio246 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua121,5 / 3700 g(3%)
Fuentes
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