Langsat
El Langsat es una fruta fresca y ligera, ideal para quienes buscan un alimento bajo en calorías y grasas. Destaca por su contenido en fibra dietética, que ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad. Además, es fuente de vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, potasio y hierro, que contribuyen al bienestar general. Su dulzura natural lo convierte en una opción saludable y sabrosa en cualquier momento del día.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Langsat contiene 18 calorías, 0,36 g de proteínas, 3,8 g de carbohidratos y 0,12 g de grasas.
- Proteínas
- 0,4 g8%
- Carbohidratos
- 3,8 g86%
- Grasas
- 0,1 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 18 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,8 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,92 / 38 g(2%)
- Fibra insoluble0,92 g
- Azúcares totales2,9 g
Grasas
- Grasas totales0,12 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido palmítico0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,36 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,06 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina2,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo12 / 700 mg(2%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,2 / 55 ug(0%)
- Molibdeno0,4 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua34,6 / 3700 g(1%)
Fuentes
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