Ciruelas Pasas
Las ciruelas pasas son un fruto seco dulce y natural, rico en fibra dietética que favorece la digestión. Aportan una cantidad significativa de potasio, importante para el equilibrio de líquidos. Bajas en grasas, también contienen vitaminas valiosas como la vitamina K y vitamina A. Su contenido de hierro y magnesio contribuye a una dieta bien equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Ciruelas Pasas contiene 96 calorías, 0,88 g de proteínas, 25,6 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
- Proteínas
- 0,9 g3%
- Carbohidratos
- 25,6 g95%
- Grasas
- 0,2 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,6 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Azúcares totales15,2 g
- Polialcoholes5 g
- Otros carbohidratos2,4 g
- Sorbitol5 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,88 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,01 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,05 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A15,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K23,8 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato1,6 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio17,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio16,4 / 420 mg(4%)
- Fósforo27,6 / 700 mg(4%)
- Potasio292,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,12 / 55 ug(0%)
- Yodo0,32 / 150 ug(0%)
- Cromo0,12 / 35 ug(0%)
Otros
- Agua12,4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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