Puré De Ciruela
El puré de ciruelas aporta azúcares naturales y carbohidratos que brindan energía rápida y sostenida. Su alto contenido en potasio favorece el equilibrio electrolítico y la función muscular. Es rico en fibra dietética, lo que contribuye a una buena salud digestiva. Además, proporciona hierro y vitamina A, nutrientes clave para el sistema inmunológico y la salud de la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Puré De Ciruela contiene 308 calorías, 2,5 g de proteínas, 78,1 g de carbohidratos y 0,24 g de grasas.
- Proteínas
- 2,5 g3%
- Carbohidratos
- 78,1 g96%
- Grasas
- 0,2 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 308 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave78 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos78,1 / 313 g(25%)
- Fibra dietética4 / 38 g(10%)
- Azúcares totales46,8 g
Grasas
- Grasas totales0,24 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(5%)
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C5,2 / 90 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
Minerales
- Calcio37,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro3,4 / 8 mg(42%)
- Fósforo86,4 / 700 mg(12%)
- Potasio1022,4 / 3400 mg(30%)
- Sodio27,6 / 2300 mg(1%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua36 / 3700 g(1%)
Fuentes
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