Ciruela Verde
La ciruela verde es una fruta fresca y baja en calorías con un sabor suave y agradable. Proporciona fibra dietética que favorece la digestión, además de una cantidad destacada de vitamina C, conocida por sus propiedades antioxidantes. Su riqueza en potasio ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y la función muscular. Baja en grasas, es una opción saludable y refrescante para cualquier momento del día.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (66 g) de Ciruela Verde contiene 47 calorías, 0,62 g de proteínas, 10,8 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g5%
- Carbohidratos
- 10,8 g91%
- Grasas
- 0,2 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 47 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave12 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (66 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,46 g
- Fibra insoluble0,66 g
- Azúcares totales6,9 g
- Polialcoholes0,99 g
- Otros carbohidratos2,8 g
- Sorbitol0,99 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
Proteínas
- Proteínas0,62 / 56 g(1%)
Vitaminas
- Vitamina A47,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina C6,6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,79 / 15 mg(5%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato12,1 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
Minerales
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio4,6 / 420 mg(1%)
- Fósforo13,2 / 700 mg(2%)
- Potasio165 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,66 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
Otros
- Agua56,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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