Frijoles Refritos Enlatados
Los frijoles refritos enlatados son un alimento nutritivo, con una buena cantidad de proteínas y bajo contenido en grasas. Destacan por su riqueza en fibra dietética, que contribuye a una digestión saludable. También aportan minerales esenciales como potasio e hierro, necesarios para la función muscular y la formación de glóbulos rojos. Con pocas calorías y azúcares, son una opción ideal para dietas equilibradas.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Frijoles Refritos Enlatados contiene 117 calorías, 6,5 g de proteínas, 17,7 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 117 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,7 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,82 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,78 g
- Grasas poliinsaturadas0,71 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,73 g
- Ácido oleico0,73 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,51 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,22 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,5 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,49 g
- Serina0,39 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,86 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C7,8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folato14,3 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina27,6 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio37,7 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio45,5 / 420 mg(11%)
- Fósforo119,6 / 700 mg(17%)
- Potasio414,7 / 3400 mg(12%)
- Sodio481 / 2300 mg(21%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua101,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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