Frijoles Charros
Los frijoles Charro son una excelente fuente de proteínas y fibra dietética, favoreciendo una alimentación balanceada. Aportan minerales clave como hierro, calcio y magnesio, beneficiosos para el organismo. Tienen un bajo contenido de grasas totales y grasas saturadas moderadas, ideales para una dieta saludable. Además, aportan vitaminas indispensables como la vitamina C y el folato.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Frijoles Charros contiene 300 calorías, 18 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 8,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética7,2 / 38 g(19%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble4,8 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,4 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,9 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Colesterol24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,24 g
- Omega-62,6 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,72 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico0,48 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,72 g
- Valina1,2 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,96 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato168 / 400 ug(42%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina48 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio108 / 420 mg(26%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio840 / 3400 mg(25%)
- Sodio960 / 2300 mg(42%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,72 / 0,9 mg(80%)
- Manganeso0,96 / 2,3 mg(42%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno72 / 45 ug(160%)
- Cloruro600 / 2300 mg(26%)
Otros
- Agua177,6 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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