Frambuesas
Las frambuesas son una fruta fresca rica en fibra dietética que ayuda a la digestión y al bienestar intestinal. Aportan una cantidad destacada de vitamina C, fundamental para el sistema inmunológico, además de minerales como potasio, calcio y magnesio. Son bajas en calorías y grasas, con un aporte moderado de proteínas y grasas saturadas mínimas. Su sabor suave y ligeramente ácido se combina con un excelente perfil nutritivo, convirtiéndolas en una opción saludable y refrescante.
Impacto en macros
Una Porción (123 g) de Frambuesas contiene 62 calorías, 1,4 g de proteínas, 14,6 g de carbohidratos y 0,49 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 62 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (123 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble5,5 g
- Azúcares totales5,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,25 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,49 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,46 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,31 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,16 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,08 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C30,8 / 90 mg(34%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folato29,5 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15,1 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo35,7 / 700 mg(5%)
- Potasio195,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,68 / 2,3 mg(29%)
- Selenio0,25 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno9,3 / 45 ug(21%)
- Cloruro36,9 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua106 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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