Frambuesas Congeladas
Las frambuesas congeladas son una opción sabrosa y saludable con bajo aporte calórico y casi sin grasas saturadas. Son ricas en fibra dietética, que ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad. También proporcionan una cantidad considerable de vitamina C y potasio, fundamentales para el bienestar general. Su contenido en calcio, hierro y magnesio las convierte en un alimento nutritivo para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (123 g) de Frambuesas Congeladas contiene 63 calorías, 1,4 g de proteínas, 13,4 g de carbohidratos y 0,64 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (123 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,4 / 313 g(4%)
- Fibra dietética6,4 / 38 g(17%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales7,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0,04 g
- Otros carbohidratos0,06 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,64 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,05 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C26,9 / 90 mg(30%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folato34,4 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina3,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio30,9 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,92 / 8 mg(12%)
- Magnesio27,1 / 420 mg(6%)
- Fósforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potasio204,8 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,95 / 2,3 mg(41%)
- Selenio0,37 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,53 / 45 ug(1%)
- Cloruro9,2 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua105,3 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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