Fresas
Las fresas son una fruta fresca y baja en calorías, rica en vitamina C, fundamental para la salud de la piel y el sistema inmunológico. Aportan una cantidad notable de fibra dietética que favorece la digestión. Con muy poca grasa, son una opción ligera y nutritiva. Además, las fresas contienen potasio y folato, importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Fresas contiene 50 calorías, 1 g de proteínas, 11,7 g de carbohidratos y 0,48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 50 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,7 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales7,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,15 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,48 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,33 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C87 / 90 mg(97%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato76,5 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina8,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio27 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio249 / 3400 mg(7%)
- Sodio0,75 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Yodo0,08 / 150 ug(0%)
- Cromo0,15 / 35 ug(0%)
- Molibdeno12,9 / 45 ug(29%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua136,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
