Frambuesas Doradas
Las frambuesas doradas son una fruta fresca con un sabor dulce y delicado, perfecta para un snack saludable. Son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y proporciona sensación de saciedad. También aportan una buena cantidad de vitamina C, importante para el sistema inmunológico, así como minerales clave como potasio, calcio y hierro. Con bajo contenido en grasas y calorías, son una opción ligera y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (123 g) de Frambuesas Doradas contiene 64 calorías, 1,5 g de proteínas, 14,7 g de carbohidratos y 0,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 64 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (123 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,7 / 313 g(5%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2,7 g
- Fibra insoluble5,3 g
- Azúcares totales5,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,8 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,74 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,5 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,26 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C32,2 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folato25,8 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0,49 / 30 ug(2%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio27,1 / 420 mg(6%)
- Fósforo35,7 / 700 mg(5%)
- Potasio185,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,82 / 2,3 mg(36%)
- Selenio0,74 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua104,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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