Fraldinha
La fraldinha es un corte de carne de res que destaca por su buen contenido de proteínas y un nivel equilibrado de grasas. Aporta cantidades importantes de hierro y zinc, minerales esenciales para el metabolismo y la función inmunitaria. Este alimento es también fuente de vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, que ayuda en la producción de energía. Su aporte calórico moderado y la presencia de potasio lo convierten en una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Fraldinha contiene 130 calorías, 8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,66 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,65 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,72 g
- Serina0,32 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,5 g
- Taurina8 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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