Fondue De Queso Con Champiñones
La fondue de queso con champiñones es un plato sabroso y rico en proteínas, ideal para una comida nutritiva y deliciosa. Es una buena fuente de calcio y fósforo, que contribuyen a la salud ósea. También aporta vitaminas A y B12 en cantidades destacables, importantes para el bienestar general. Su contenido moderado de grasas la convierte en una opción equilibrada y satisfactoria.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Fondue De Queso Con Champiñones contiene 135 calorías, 9 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,3 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,88 g
- Serina0,37 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,83 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,92 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0,5 g
Fuentes
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