Flat White
El Flat White es una bebida cremosa y agradable con un aporte calórico moderado. Contiene una cantidad adecuada de proteínas y un equilibrio de grasas, incluidas las grasas saturadas que aportan sabor. Es una buena fuente de calcio, esencial para la salud ósea, además de potasio y fósforo. Es una opción perfecta para quienes buscan una bebida nutritiva con un control en azúcares y sodio.
Impacto en macros
Una 100 g de Flat White contiene 57 calorías, 3,3 g de proteínas, 4 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 57 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,13 g
- Ácido esteárico0,37 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico0,83 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,17 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0,7 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A18,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,33 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,37 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina18,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio113,3 / 1000 mg(11%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo83,3 / 700 mg(12%)
- Potasio133,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Yodo16,7 / 150 ug(11%)
- Cromo0,17 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,67 / 45 ug(1%)
- Cloruro41,7 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua86,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína47 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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