Flan De Leche
El pudim de leite es un postre cremoso que aporta una cantidad moderada de proteínas y grasas, incluyendo grasas saturadas. Es rico en azúcares, proporcionando una fuente rápida de energía y satisfaciendo el antojo dulce. También aporta una buena cantidad de calcio y fósforo, que favorecen unos huesos fuertes. Además, contiene vitaminas como la A y la B12, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Flan De Leche contiene 357 calorías, 7,1 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 357 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado63 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave91 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado45 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales47,6 g
- Azúcares añadidos45 / 63 g(71%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos12,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas7,9 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas7,1 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,32 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,42 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,91 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua159 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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