Flan De Dulce De Leche
El flan de dulce de leche es un postre cremoso que aporta una cantidad moderada de calorías. Destaca por ser una fuente de proteínas y calcio, beneficiosos para los huesos. Su alto contenido en azúcares proporciona energía rápida, mientras que la fibra dietética ayuda al buen tránsito digestivo. Las grasas saturadas contribuyen a su textura suave y deliciosamente envolvente.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Flan De Dulce De Leche contiene 491 calorías, 10 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 491 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado87 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave125 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado64 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado62 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales65 g
- Azúcares añadidos60 / 63 g(95%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico2,2 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,4 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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