Filete De Bacalao Crudo Con Piel
El filete de bacalao con piel es un alimento ligero y rico en proteínas de alta calidad, ideal para una comida saludable y nutritiva. Posee un contenido muy bajo de grasas totales y saturadas, lo que lo hace adecuado para dietas ligeras. Es una buena fuente de potasio y fósforo, minerales clave para el funcionamiento del cuerpo. También aporta vitaminas del grupo B, que contribuyen al metabolismo energético y a la salud celular.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Filete De Bacalao Crudo Con Piel contiene 60 calorías, 12,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,48 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,48 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Colesterol31,1 / 300 mg(10%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas12,8 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,65 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,58 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,72 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,37 g
Vitaminas
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,65 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,65 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fósforo146,6 / 700 mg(21%)
- Potasio298,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio39 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio23,9 / 55 ug(43%)
- Yodo56,1 / 150 ug(37%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro34 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua70,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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