Filete De Tilapia Sin Piel, Crudo
El filete de tilapia sin piel es una opción baja en calorías y rica en proteínas, perfecta para una comida nutritiva y ligera. Contiene proteínas de alta calidad que ayudan en la reparación y mantenimiento muscular. Aporta minerales clave como potasio, fósforo y magnesio, necesarios para el bienestar general. Además, incluye vitamina D y vitaminas del grupo B, que favorecen la salud ósea y el metabolismo energético diario.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Tilapia Sin Piel, Crudo contiene 108 calorías, 22,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 108 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,78 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,67 g
- Grasas poliinsaturadas0,49 g
- Colesterol56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,43 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,48 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22,7 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,53 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,5 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(74%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)4,4 / 16 mg(28%)
- Folato27,1 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina48 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potasio365 / 3400 mg(11%)
- Sodio58,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio47,2 / 55 ug(86%)
- Yodo33,9 / 150 ug(23%)
- Cromo9,9 / 35 ug(28%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua88,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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