Filete De Cobia Crudo
El filete de cobia es una opción deliciosa y nutritiva, rica en proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3 beneficiosos. Posee una cantidad equilibrada de grasas y vitaminas esenciales como la B12 y la D. Además, proporciona minerales clave como potasio, magnesio y fósforo, que favorecen el bienestar general. Perfecto para una comida completa, combina sabor y nutrientes valiosos.
Impacto en macros
Una Porción (111 g) de Filete De Cobia Crudo contiene 270 calorías, 18 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (111 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(26%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-32 g
- Omega-63 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,56 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,67 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,97 g
- Valina0,97 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,68 g
- Taurina44 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,39 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A22,2 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,6 / 15 ug(37%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato3,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina4,4 / 30 ug(15%)
- Colina77,7 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio11,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,3 / 420 mg(8%)
- Fósforo222 / 700 mg(32%)
- Potasio333 / 3400 mg(10%)
- Sodio59,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio44,4 / 55 ug(81%)
- Yodo44,4 / 150 ug(30%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua71 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
