Filete De Cobia Crudo Sin Piel
El filete de cobia sin piel es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular. Destacan los minerales potasio y fósforo, importantes para la función muscular y la fortaleza ósea. Además, aporta vitaminas claves como la B12 y la D, que promueven un sistema nervioso saludable y huesos fuertes.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Cobia Crudo Sin Piel contiene 206 calorías, 22 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 206 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol80,2 / 300 mg(27%)
- Omega-31,6 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,79 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,23 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,57 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina0,95 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,86 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,76 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potasio531,1 / 3400 mg(16%)
- Sodio38,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Yodo39,6 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
