Fideos Yakisoba Con Carne De Res
Los Yakisoba con carne de res combinan proteínas de calidad con carbohidratos moderados. Son ricos en hierro, lo que favorece la energía natural del cuerpo. Además, aportan vitamina C y vitamina A, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Su contenido en grasas es moderado, con un nivel controlado de grasas saturadas.
Impacto en macros
Una Porción (417 g) de Fideos Yakisoba Con Carne De Res contiene 690 calorías, 30 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 49 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 690 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado122 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave175 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado91 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado66 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado88 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (417 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales49 / 83 g(59%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas17 g
- Grasas poliinsaturadas18 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-617,5 g
- Omega-917 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico17,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,9 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,63 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,99 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,81 g
- Triptófano0,39 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C120 / 90 mg(133%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K45 / 120 ug(38%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro36 / 8 mg(450%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro647 / 2300 mg(28%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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