Fideos De Calabacín Con Pesto
Los fideos de calabacín con pesto presentan un plato ligero y sabroso, perfecto para quienes buscan una comida equilibrada. Aportan una cantidad moderada de proteínas y grasas saludables, con bajo contenido de grasas saturadas. Su fibra dietética contribuye a una buena digestión y sensación de saciedad. Además, ofrecen vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina C para un bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Fideos De Calabacín Con Pesto contiene 270 calorías, 10 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,66 g
- Serina0,41 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,41 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,82 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,99 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,82 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C22 / 90 mg(24%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio370 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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