Espaguetis A La Marinara
Los espaguetis marinara ofrecen una comida ligera pero energética, con un nivel moderado de calorías y bajo contenido en grasas. Son una buena fuente de proteínas vegetales y aportan vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina C. Además, contienen una cantidad adecuada de fibra dietética que favorece la digestión. Su sabor suave se complementa con un aporte equilibrado de minerales como el hierro y el potasio.
Impacto en macros
Una Porción (772 g) de Espaguetis A La Marinara contiene 811 calorías, 32 g de proteínas, 172 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 811 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado144 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave206 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado107 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado77 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado103 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)74 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (772 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos172 / 313 g(55%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,45 g
- Cisteína0,81 g
- Prolina2,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,81 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico6,3 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio3274 / 2300 mg(142%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro5118 / 2300 mg(223%)
Otros
- Agua500 / 3700 g(14%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
