Calabaza Espagueti
La calabaza espagueti es una verdura ligera y baja en calorías, perfecta para quienes buscan una opción nutritiva sin exceso de grasas. Contiene una cantidad moderada de proteínas y grasas saludables en poca cantidad. Es una buena fuente de potasio, calcio y magnesio, esenciales para el bienestar general. Su aporte de fibra y vitaminas como la C y B6 la hacen una opción equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (155 g) de Calabaza Espagueti contiene 48 calorías, 0,99 g de proteínas, 10,7 g de carbohidratos y 0,88 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 48 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave12 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (155 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,7 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,88 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,37 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,99 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,16 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A9,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato18,6 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina12,7 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio35,7 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio18,6 / 420 mg(4%)
- Fósforo18,6 / 700 mg(3%)
- Potasio167,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio26,4 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,46 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua142 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, spaghetti, raw
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, with salt
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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