Fërgesë Con Hígado
La Fërgesë con hígado es un plato nutritivo alto en proteínas que ayuda al mantenimiento y reparación muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas y aporta vitaminas importantes como la vitamina A y ácido fólico, imprescindibles para el bienestar general. También es fuente de minerales clave como hierro, calcio y potasio que enriquecen su perfil nutricional. Además, proporciona fibra dietética que favorece la digestión, manteniendo un nivel equilibrado de carbohidratos.
Impacto en macros
Una Porción (225 g) de Fërgesë Con Hígado contiene 400 calorías, 30 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (225 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A3000 / 900 ug(333%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)2,2 / 1,3 mg(169%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato250 / 400 ug(62%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina25 / 30 ug(83%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro7 / 8 mg(87%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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