Farro
El farro es un cereal que destaca por su alto contenido en proteínas y bajo en grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Su riqueza en fibra beneficia la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Además, proporciona minerales esenciales como hierro, magnesio, fósforo y zinc, que contribuyen al buen funcionamiento del organismo y la salud ósea. También aporta vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de vitamina E, que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Farro contiene 184 calorías, 6,3 g de proteínas, 36,1 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 184 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36,1 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales0,25 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos32,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,6 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,85 g
- Omega-90,4 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,85 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,32 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato16 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina2,7 / 30 ug(9%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio13 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio59,5 / 420 mg(14%)
- Fósforo184 / 700 mg(26%)
- Potasio192,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio0,43 / 2300 mg(0%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(57%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
