Cardamomo
El cardamomo es una especia rica en fibra dietética, lo que ayuda a una buena digestión. Proporciona una cantidad significativa de proteínas y tiene un contenido bajo en grasas saturadas, ofreciendo un aporte nutritivo equilibrado. También es una buena fuente de minerales esenciales como calcio, hierro y potasio, importantes para el bienestar general. Además, aporta vitamina C y vitamina B6, enriqueciendo su valor nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (2 g) de Cardamomo contiene 6 calorías, 0,22 g de proteínas, 1,4 g de carbohidratos y 0,13 g de grasas.
- Proteínas
- 0,2 g11%
- Carbohidratos
- 1,4 g73%
- Grasas
- 0,1 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 6 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave2 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (2 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,4 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,56 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,06 g
- Fibra insoluble0,5 g
Grasas
- Grasas totales0,13 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,01 g
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,22 / 56 g(0%)
Vitaminas
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,02 / 16 mg(0%)
Minerales
- Calcio7,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio4,6 / 420 mg(1%)
- Fósforo3,6 / 700 mg(1%)
- Potasio22,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,36 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio0,42 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua0,17 / 3700 g(0%)
Fuentes
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