Ensalada Taco Con Pollo A La Parrilla
Esta ensalada taco con pollo a la parrilla es una buena fuente de proteínas, ideal para una comida equilibrada y satisfactoria. Su contenido moderado en grasas y fibra natural favorece la energía sostenida y la salud digestiva. Rica en vitaminas C, A y K, contribuye al sistema inmunológico y a una piel saludable. También aporta minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo, importantes para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Ensalada Taco Con Pollo A La Parrilla contiene 795 calorías, 59 g de proteínas, 54 g de carbohidratos y 39 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 795 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado141 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave202 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado104 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado76 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado101 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54 / 313 g(17%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales39 / 83 g(47%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas59 / 56 g(105%)
Aminoácidos
- Lisina4,3 g
- Serina3,2 g
- Valina2,6 g
- Alanina4,3 g
- Cistina0,72 g
- Cisteína0,72 g
- Prolina2,9 g
- Taurina5 mg
- Arginina5 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico11,5 g
- Ácido aspártico6,5 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3,6 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)16 / 16 mg(100%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio760 / 2300 mg(33%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1170 / 2300 mg(51%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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