Ensalada De Pollo Con Frutas
Esta ensalada de pollo con fruta es una opción sabrosa y nutritiva. Destaca por su alto contenido proteico, ideal para mantener la masa muscular y sentirse saciado. Aporta fibra dietética que favorece la digestión, así como vitaminas importantes como la C, la A y varias del grupo B. Su cantidad de grasas es equilibrada, incluyendo grasas saturadas, proporcionando sabor sin resultar pesada.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Ensalada De Pollo Con Frutas contiene 252 calorías, 21 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 252 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave64 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,38 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,22 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,99 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,86 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,99 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina105 / 550 mg(19%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno13,5 / 45 ug(30%)
- Cloruro225 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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