Ensalada De Frutas Con Frutos Del Bosque
La ensalada de frutas del bosque es una opción fresca y baja en calorías, perfecta para un snack ligero. Destaca por su riqueza en vitamina C, clave para la salud de la piel y las defensas naturales. Su contenido en fibra favorece la digestión y aporta sensación de saciedad. Además, aporta potasio y calcio, minerales importantes para el bienestar muscular y óseo.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Ensalada De Frutas Con Frutos Del Bosque contiene 86 calorías, 1 g de proteínas, 19,7 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,7 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,45 g
- Grasas poliinsaturadas0,69 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,62 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,54 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato22,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo18 / 700 mg(3%)
- Potasio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Yodo1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua127,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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