Ensalada De Cítricos
Esta ensalada de frutas cítricas es una opción fresca y ligera perfecta para cualquier momento del día. Destaca por su alto contenido en vitamina C, que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico. La fibra que contiene ayuda a la digestión y su bajo contenido en grasas la convierte en una elección saludable. Además, aporta minerales como potasio y calcio, esenciales para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (175 g) de Ensalada De Cítricos contiene 93 calorías, 1,1 g de proteínas, 24,2 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 93 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (175 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,2 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales17,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,18 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,04 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A19,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C87,5 / 90 mg(97%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folato52,5 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo28 / 700 mg(4%)
- Potasio262,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua152,3 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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